おはようございます、ダダです。
デスクワークやスマホ操作で、肩や首がガチガチに…💦
「運動しなきゃ」と思いつつ、忙しくて時間が取れない… そんなこと、ありませんか？
私もデスクワークが多く、気づいたら姿勢が崩れがちに😣💦
でも、 たった1分のストレッチ を習慣にしたら、肩こりや疲れが軽くなりました！
今日は、 Apple Watchを活用した1分ストレッチ＆エクササイズ をご紹介します。
姿勢改善・血行促進・集中力アップにも効果的ですよ✨
⏰ Apple Watchで習慣化！1分ストレッチのやり方 💪
Apple Watchの 「マインドフルネス」 アプリや 「リマインダー」 機能を使えば、ストレッチを忘れずに続けられます！
💡 1分でできる簡単エクササイズ 💡
✅ 首ストレッチ
背中から首をゆっくりほぐす（10秒キープ）
✅ 肩回し
両肩を大きく前後に10回ずつ回す → 肩こり解消＆血流アップ
✅ スクワット
足回り全体を鍛えて、姿勢改善＆代謝アップ
📖 参考書籍：「カラダの反応が劇的に変わる！ DVD動的ストレッチ」
たった1分でも、こんな効果が期待できる！
🪑 姿勢改善：猫背を防ぎ、正しい姿勢をキープ
❤️ 血流促進：筋肉をほぐして疲労回復をサポート
⚡ 集中力アップ：ちょっとした運動でリフレッシュ＆作業効率UP
🚀 まとめ：1分ストレッチで健康習慣をスタート！
毎日のちょっとした積み重ねが、体に大きな変化をもたらします！✨
Apple Watchを活用して 「ストレッチタイム」を習慣化 しませんか？
忙しい毎日でも、心と体をリセットする時間を大切にしましょう😊💚