最近、朝起きてもスッキリしない…ちゃんと寝ているはずなのに疲れが取れない…そんなことを感じたことはありませんか？
睡眠の質を改善したいと思っても、「そもそも自分の睡眠ってどうなってるの？」というのが分からないと、何を変えればいいのか見当もつきませんよね。
そこで活躍するのがApple Watch × AutoSleep！Apple Watchをつけたまま寝るだけで、睡眠時間や睡眠の質を自動で計測してくれる優れものです。しかも、買い切りタイプのアプリなので、毎月のサブスク費用は不要！
今回は、実際にAutoSleepを使ってみた感想や、使い方、メリット・デメリットを紹介します。
AutoSleepってどんなアプリ？
AutoSleepは、Apple Watchと連携して自動で睡眠トラッキングをしてくれるアプリです。Apple純正の睡眠機能よりも詳細なデータを取得でき、睡眠の質をスコア化してくれるのが特徴です。
主な機能
- 睡眠時間の自動計測（つけたまま寝るだけ）
- 深い睡眠、浅い睡眠、覚醒時間の分析
- 睡眠スコアの表示（100点満点）
- 心拍数との連携でより正確なデータ取得
- Appleヘルスケアとの連携
特に、「スコア化されることで、睡眠の質を意識しやすい」というのがポイント！
特に、「スコア化されることで、睡眠の質を意識しやすい」というのがポイント！
また、AutoSleepを使用するにはApple Watchが必要ですが、Apple Watch Series 2（第二世代）以前のモデルでは一部機能が正しく動作しない可能性があります。最新のApple Watchを使用することで、より正確なデータが取得できるので、これから導入を考えている方は参考にしてみてください。
実際に使ってみた感想
私も実際にAutoSleepを使ってみましたが、特に良かったのは次の2点。
① セットアップが簡単！
アプリをダウンロードして最初に設定をするだけ。あとは、Apple Watchをつけたまま寝るだけでOK！
毎回アプリを開いたり、計測を開始したりする必要がないので、とにかくラクです。
② 買い切りでコスパがいい！
最近はサブスクのアプリが多いですが、AutoSleepは買い切り（約1000円）。
睡眠データを長期間記録したいなら、サブスクよりも圧倒的にコスパがいい！
AutoSleepのメリット・デメリット
メリット
✅ Apple Watchをつけるだけで睡眠データを自動記録
✅ 睡眠の質を数値化してくれるので改善のヒントが見つかる
✅ 心拍数と連携して正確なデータを取得できる
✅ サブスク不要で買い切りだからコスパが良い！
✅ Appleヘルスケアと連携できる
デメリット
❌ 有料アプリ（無料ではない）
❌ Apple Watchのバッテリー消費が増える
❌ まれに計測がズレることがある（手動で修正可能）
AutoSleepの使い方（簡単ガイド）
「試してみたいけど、設定が面倒だったら嫌だな…」と思う方のために、使い方を簡単に紹介します。
- AutoSleepをダウンロード（App Storeで購入）
- Apple Watchと同期（アプリを開いて基本設定を完了）
- Apple Watchをつけたまま寝るだけ！
- 翌朝、アプリで睡眠データをチェック
アプリを開くだけで、睡眠スコアや心拍数の推移がすぐに確認できます。
まとめ：AutoSleepはこんな人におすすめ！
以下に当てはまる人は、AutoSleepを試す価値あり！
✅ Apple Watchを活用して睡眠管理をしたい ✅ 毎晩の睡眠を手間なく記録したい ✅ Apple純正の睡眠機能よりも詳しいデータを見たい ✅ サブスクなしで長く使える睡眠アプリを探している ✅ 睡眠の質を改善し、朝スッキリ起きたい！
私自身、AutoSleepを使い始めてから、睡眠の質に対する意識が変わりました。
「なんとなく寝ている」から「しっかり睡眠の質を意識する」へ。
睡眠データを見直すことで、寝る時間や環境を見直すキッカケにもなります。
Apple Watchを持っているなら、AutoSleepで睡眠を「見える化」してみませんか？