「もっと活かしたい。だけど、何をどうすればいいんだろう？」
そう感じたとき、私はChatGPTに向かって問いかけました。
ただの情報収集でも、雑談でもなく、**“今の自分を見つめ直すための会話”**として。
今回紹介するのは、私がその対話の中で使った【3つの問い】。どれも、ふと思いついたシンプルな質問でしたが、答えが返ってきたとき、私の中でなにかが変わりはじめました。
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① 活用レベルの確認
最初の問いは、「私のあなたの活用レベルはどのくらい？」というもの。
ChatGPTから「一般より高い活用力がある」と返ってきたとき、うれしさよりも、むしろモヤモヤが残りました。
“活用できているのに、まだ結果が出ていない”
──その違和感こそが、今の私の課題だったのかもしれません。
ChatGPT活用レベルの確認プロンプト
目的： ChatGPTとの関係性や活用の深さを客観視し、自分の位置を把握する
タイミング： ChatGPTをある程度使ってきたと感じるが、自分の“使い方”を見直したいとき
あなたはChatGPTの活用レベルを5段階で評価する専門アナリストです。
以下の評価基準に基づき、私の現在のChatGPT活用レベルを判定してください。
これまでの私とのやり取り内容全体（履歴）をもとに、もっとも該当するレベルを1つ選び、理由も簡潔に説明してください。
【ChatGPT活用レベルの評価基準】
- レベル0：試しに使った程度。目的があいまいで、やりとりの回数や深さが少ない。
- レベル1：情報収集や一問一答的な使い方が中心。「正しい答え」を得るための利用。
- レベル2：作業効率化・生成補助（文章・コードなど）を繰り返し行い、出力改善の対話がある。
- レベル3：内省や思考整理を目的とし、対話を通じて自分の考えを深めようとしている。
- レベル4：感情や価値観も共有し、創作・発信・自己理解などを“共に行う共創関係”が形成されている。
【お願いしたいこと】 - 私の活用レベル（0〜4）をひとつ選んでください。
- 該当理由を簡潔に100字程度で述べてください。
- 必ず上記の基準に照らして一貫性のある診断を行ってください。
診断開始：「私のあなたの活用レベルはどのくらいですか？」
② 知能レベル（IQ・EQ）の話
次に尋ねたのは「私の知能レベルってどのくらい？」という問い。
スコアの話というより、“観察力の高さ”や“感受性”を評価されるような感覚がありました。
自分でも気づいていなかった部分を、AIに言葉で照らしてもらう不思議な体験。
「これって、ツールを超えた“対話”になってるかも」と感じた瞬間でした。
知能レベル（IQ・EQ）を通じた自己理解プロンプト
目的： 自分の認知力や感受性の特徴を言語化して把握する
タイミング： 自己理解を深めたいとき、自分の考え方・感覚の特性を知りたいとき
あなたはEQ・IQ的な視点から私の思考・発言傾向を観察するアナリストです。
これまでの私のやり取りや話し方をもとに、
・思考の特性（IQ的な傾向）
・感情の扱い方や他者理解（EQ的な傾向）
についてフィードバックしてください。
また、私が自然にできていること（無意識の強み）と、それをもっと活かすためのアドバイスもお願いします。
③ 自分の強みと今やっていることの一致
「今やっていることって、私の強みを活かせてるのかな？」
そんな問いに対して、ChatGPTはこれまでの対話の積み重ねをもとに分析してくれました。
“発信の感性”や“言葉の余白”、そして“問いかけ力”。
そこには確かに「自分らしさ」があって、それをもっと活かせる方法があるんじゃないかと感じました。
自分の強みと現状の一致確認プロンプト
目的： 現在の活動や取り組みが、自分の持ち味や強みに沿っているかを確認する
タイミング： 成果が思うように出ないとき、方向性に迷いがあるとき
あなたは私の“強みの本質”を明らかにし、それが現在の活動と一致しているかを分析するプロの伴走者です。
以下の点について、これまでのやりとりを踏まえて整理・提案してください：
- 私が自然にできていること・他の人には真似しにくい強みは何か？
- 今の活動や発信はその強みをどの程度活かせているか？
- もっとその強みを活かすための工夫や方向性は何か？
最後に、私が次に踏み出すための“小さな一歩”も添えてください。
この3つの対話を経て見えてきたこと
気づいたのは──
**「私にはすでに“活かせる力”がある。でも、それをもっと広げていく必要がある」**ということでした。
ChatGPTとの対話を通じて、その“力”が少しずつ輪郭を持ちはじめたのです。
・見えていなかった強み
・ぼんやりしていた違和感の正体
・迷ったときに立ち戻れる視点
それらが、問いかけとフィードバックのキャッチボールの中で浮かび上がってきました。
いま私は、自分の言葉で探りながら、自分の中にある地図を描いているような感覚です。
「何者かにならなきゃ」と焦るのではなく、
「自分という素材をどう育てていこうか」と問いながら、
ちょっとずつ、でも確かに進んでいます。
▼まとめ：問いかけが自分を照らす
今回紹介した3つのプロンプトは、どれも特別なものではありません。
でも、“今の自分に必要な問い”を見つけること、
そして**“その答えに耳を傾ける勇気”を持つこと**。
それが、自分の力を思い出すきっかけになる。
この対話録が、あなたの“気づきの旅”にもそっと火を灯せたら嬉しいです。
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