【ハピッツカフェ】習慣を続けていくための3つのコツ

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ハピッツカフェ店主のダダです
習慣に関するコミュニティを運営して、コミュニティ内でカウンセリングをやってるのでコミュニティに来てみてね

このnoteを見てくれている人は、習慣を始めたけど

なかなか、続けることが大変になってきた方ではないでしょうか?

そんなあなたが、このnote見ると習慣を続けていけるきっかけができます。

はじめに習慣とは

ここでは
『繰り返しやるとそれが当たり前のじょうたいにすることと』
定義しています

習慣を続けるための3つのコツ

  • 続かない理由を知る
  • やったことを記録しておく
  • 仲間や環境を作る

以上の3つです。
では、この3つについて少しまとめていきましょう。

その前に習慣っていうのは、どのくらいの割合で出来るのかを確認しておきましょう

習慣できる人の割合は?

実際、習慣を付けるといいよとは聞くけど、いいことは知っているけど難しいですよね。。。
では、どのくらいの割合で習慣化ができるのでしょうか?

統計データでは

行動に起こせる人が25%
大体4人に一人の割合です。

さらにこそから続けることができる人は
なんと5%とほとんどの人が挫折をするようです

参考サイト:FRUME

逆に続けることができれば5%に入れるという事になります。

その上位5%を目指すために、続けるためのコツを押さえておきましょう

一つ目:続かない理由を知る

このnoteを見てくれている人は、習慣をすでに始めています。
まず、始めている時点で本当に凄いことなんです。
でも、今続けることがしんどくなってきていると思うので

原因をまず考えていきましょう

続かなくなる原因は大きく2つ

①:意外と続けるって大変だった
 
習慣化のイメージは、できると楽に結果が出せるや、自動化といった良いイメージがある反面、そこに行きつくまでが意外と大変です。

②:失敗の対処方法をしらない
 
失敗した時に私には向いていなかった、だから辞めよう
と思うのは少し焦りすぎです。

私もすぐに、他のことをやってしまうので気持ちは凄くわかるのですが、失敗した原因を探して対策を考えていくことが大切でした。

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2つ目:やったことを記録しておく

やりたいことをやっているときに、自分と同じようなことをやっている人を見て、へこんだりしていませんか

そして、あの人みたいに私はできない
私には才能がないんだからやめようと。。。

そんな風に思っている方は少し待ってください

ダダ
ダダ

せっかくここまでやってきたのにもったいない!!

記録をオススメする理由

人と比較せず自分の成長に目を向けるためです

最近は、SNSでいろんな情報を獲得することが容易にできるようになってきました

だからこそ、自分がやっているものより凄い物を目にする機会も格段に増えてきます
そんな、凄い作品たちを目にすると『どおせ自分なんて』『あんなに凄い作品私には無理』と心が折れそうになります

でも、そんな凄い作品を作っている人たちも、初めはみんな一緒なんです

それでも、悔しい思い、辛い思いをしながらも続けてきたからこそ今がある

ダダ
ダダ

だからこそ、周りの目を気にせず

自分の成長に目を向けるために日記を書くんです

どおやってやるの?

まずは、一日の中で良かったこと

その日、何かチャレンジしたことがあれば、それを記録していきます

それを少しづつ積み重ねていくだけです。

ダダ
ダダ

大変そうだなと思うかもしれませんが

・今日はいつもより早く起きた

とか短い文章から始めるのがおススメですよ😉

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3つ目:仲間や環境を作る

今、挫折しそうな人は一人でモクモクとただひたすらにやっていませんか

初めのうちは、モチベーションも高いので続けることができますが、少し時間が経ってくると壁にぶつかります
そんな時に、一人だと諦めて辞めてしまいます。しかし、周りに頑張っている人がいるとあの人も頑張っているから私も頑張ろうと思えてきます。

そして、先人に相談ができると解決をしてくれることもあります。

その環境こそが、習慣を続けていくコツになるんです

オススメは?

自分の環境を変えていくためには、今いるは所を変えたり人間関係を変えたりするのが一番効果を得やすいです

しかし、なかなかそんなに簡単にはできないですし、今より悪くなるリスクも伴っています

そんな時にどうしたらいい?

ダダ
ダダ

そんな方にオススメなのが、オンラインコミュニティです
今の場所にいながら、環境を変えることができる

素敵なサービスです

そして、そんな方のために私もオンラインコミュニティを作っています。

コミュニティでは、日々の仲間と共に日々のアウトプットをしています。

習慣に悩んだときには相談受付もそんなコミュニティが

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